Therapie bij burn-out

Burn-out, overspannenheid en psychosomatische klachten

Wanneer je te maken krijgt met overspannenheid of een burn-out, reageert je lichaam en geest alsof de energievoorraad volledig is uitgeput. Zelfs tijdens rustmomenten lukt het niet meer om echt te herstellen. Het is te vergelijken met een batterij die wordt opgeladen, maar nauwelijks nog energie vasthoudt. Een burn-out ontstaat meestal niet plotseling, maar ontwikkelt zich stap voor stap. In het begin is er vaak een sterke motivatie om te presteren: je wilt het goed doen, legt de lat hoog en gaat regelmatig over je eigen grenzen heen. Wanneer de belasting langere tijd groter is dan wat je aankunt, ontstaat er uiteindelijk structurele overbelasting.

Kenmerken van een burn-out

Naast aanhoudende uitputting zijn er bij een burn-out vaak meerdere bijkomende klachten aanwezig. Deze kunnen lichamelijk, psychisch en emotioneel van aard zijn. Het tijdig herkennen van deze signalen is belangrijk om verergering te voorkomen en herstel mogelijk te maken.

Spanningsgerelateerde klachten

Veel mensen met een burn-out ervaren lichamelijke spanningsklachten, zoals:

• Hoofdpijn door spierspanning
• Verstoorde slaap of moeite met inslapen
• Maag- en darmproblemen
• Duizeligheid
• Sneller geïrriteerd of prikkelbaar zijn

Wanneer minimaal twee van deze klachten aanwezig zijn, kan er sprake zijn van overspannenheid of een burn-out.

Werkgerelateerde signalen

Burn-outklachten hangen vaak samen met de werksituatie. Niet alleen de hoeveelheid taken speelt een rol, maar ook de ervaren druk, verantwoordelijkheden en verwachtingen. Dit kan zich uiten in een afnemend gevoel van competentie, mentale uitputting en een afstandelijke of negatieve houding tegenover werk en collega’s.

Voor een burn-out zijn doorgaans ten minste twee van de volgende signalen aanwezig:

• Het gevoel minder goed te functioneren op het werk
• Mentale en emotionele uitputting
• Cynisme of emotionele afstand ten opzichte van collega’s of klanten

Wanneer is het tijd om hulp te zoeken?

Overspannenheid en burn-outklachten hebben vaak een grote invloed op je dagelijks leven en verdwijnen meestal niet vanzelf. Blijven de klachten bestaan, zelfs wanneer je probeert rust te nemen, dan is professionele begeleiding essentieel. Met de juiste ondersteuning kun je stap voor stap herstellen en opnieuw balans vinden tussen belasting en belastbaarheid. Je bent van harte welkom om contact met mij op te nemen voor een kennismakingsgesprek, zodat we samen kunnen kijken wat jij nodig hebt.