Levensstijl en lichaamswerk

Aandacht voor lichaam, leefstijl en herstel

Onze mentale gezondheid is nauw verbonden met hoe we voor ons lichaam zorgen en hoe we dagelijks leven. Stress, emotionele belasting en ingrijpende ervaringen zetten zich niet alleen vast in gedachten, maar ook in het lichaam. Spierspanning, vermoeidheid, onrust of juist een gevoel van afgestompt zijn kunnen signalen zijn dat het lichaam langdurig onder druk staat. Levensstijl en lichaamswerk richten zich op het herstellen van de balans tussen lichaam en geest, zodat het natuurlijke herstelvermogen weer ruimte krijgt.

Binnen de therapie bij Holimind wordt levensstijl en lichaamsgericht werken ingezet als een essentieel onderdeel van het behandelproces. Door bewust aandacht te geven aan lichamelijke signalen en dagelijkse patronen, ontstaat meer inzicht in wat je nodig hebt om je veilig, energiek en in evenwicht te voelen.

Wat verstaan we onder levensstijl en lichaamswerk?

Levensstijl verwijst naar dagelijkse gewoonten die invloed hebben op je fysieke en mentale welzijn, zoals slaap, beweging, voeding, ontspanning en het omgaan met stress. Lichaamswerk richt zich op het vergroten van lichaamsbewustzijn en het reguleren van spanning in het zenuwstelsel. Dit helpt om beter te voelen wat er in je lichaam gebeurt en om signalen eerder te herkennen.

In therapie werken we niet alleen cognitief, maar ook ervaringsgericht. Door het lichaam actief te betrekken, kan verwerking plaatsvinden op een dieper niveau dan alleen praten.

Hoe levensstijl en lichaamswerk ingezet worden in therapie

Binnen de behandeling kunnen verschillende onderdelen aan bod komen, afgestemd op jouw hulpvraag en draagkracht.

1. Vergroten van lichaamsbewustzijn
   Veel mensen zijn het contact met hun lichaam deels kwijtgeraakt, bijvoorbeeld door langdurige stress of trauma. Door gerichte oefeningen leer je opnieuw signalen herkennen zoals spanning, vermoeidheid, ademhaling en ontspanning. Dit vergroot het gevoel van regie en zelfzorg.


2. Regulatie van het zenuwstelsel
   Bij aanhoudende stress of trauma kan het zenuwstelsel overactief of juist onderactief raken. Met lichaamsgerichte technieken, zoals ademhalingsoefeningen, gronding en zachte beweging, werken we aan het herstellen van een gevoel van veiligheid en rust in het lichaam.


3. Ondersteunen van gezonde leefgewoonten
   Samen kijken we naar leefstijlpatronen die herstel kunnen bevorderen of juist belemmeren. Denk hierbij aan slaapritme, balans tussen inspanning en ontspanning, grenzen aangeven en omgaan met prikkels. Kleine, haalbare aanpassingen kunnen al een groot verschil maken in energie en veerkracht.


4. Leren luisteren naar je lichaam
   Lichaamswerk helpt om eerder te herkennen wanneer je over je grenzen gaat. In plaats van signalen te negeren, leer je ze serieus te nemen en er passend naar te handelen. Dit draagt bij aan het voorkomen van terugval en het opbouwen van een duurzamer evenwicht.

Integratie in het therapeutisch proces

Levensstijl en lichaamswerk vormen geen losstaand onderdeel, maar worden geïntegreerd binnen de therapie als geheel. De oefeningen en inzichten sluiten aan bij wat er emotioneel en psychisch speelt, en worden afgestemd op jouw tempo. Zo ontstaat een holistische benadering waarin hoofd en lichaam samenwerken in het herstelproces.

Samen werken aan balans en veerkracht

Door aandacht te geven aan zowel mentale processen als lichamelijke signalen, ontstaat er meer ruimte voor rust, herstel en zelfregie. Je bent welkom om in een kennismakingsgesprek te verkennen hoe levensstijl en lichaamswerk jou kunnen ondersteunen binnen jouw therapeutische traject bij Holimind. Samen werken we aan een stevigere basis voor welzijn en veerkracht.